Regionalsuche Österreich
Walking

  » Umkreissuche

Home » Sport » Ausdauersport

Ausdauersport



Radportal


Aktuelle Informationen aus der Welt des Radsports. Hier findest Du alle Informationen, die du rund um das Rennrad sowie um den Radsport brauchst. Wir bemühen uns täglich die aktuellsten [Details]
(Linz)

bikeonlineshop.at


einer der umfangreichsten Onlineshops Österreichs mit >18.000 Produkten rund ums Radfahren (alle Disziplinen). 190 Marken online, insgesamt über 350 Marken lieferbar. Weiters haben [Details]
(Feldbach)

BikeStore.cc


Über 20.000 Produkte von über 200 Herstellern aus dem Bereich Fahrräder, Fahrradteile, Zubehör, Fitness, Sportnahrung, Fahrradbekleidung zu günstigesn Preisen. Laufend [Details]
(Sebersdorf)

crossfit-shop.at - Infos, Produkte, Workout Pläne, Ratgeber und vieles mehr


Für das richtige Cross Fit Training findest du auf crossfit-shop.at alle wichtigen Informationen, Fragen & Antworten, Produkte, Fitness Pläne und vieles mehr. Die Trainingsübungen [Details]
(Vöcklabruck)

cyclingarea.com - Das Fahrrad Portal


In der CYCLINGAREA findet der Anfänger und der Radprofi interessante Informationen rund um das Fahrrad. Wer auf der Suche nach Fahrradboten ist wird ebenso fündig wie der Hobbyfahrer, der [Details]
(Wien)

Excitingfit


Fitness ist ein wichtiges Thema - vor allem im Alltag. Wer fit ist, schützt sich vor Zivilisationskrankheiten und den Wehwehchen, die der stressige Arbeitsalltag auffährt. Fitness macht [Details]
(Bad Ischl)

Fahrradwege in Österreich


Auf dem grössten Radwegportal Österreichs finden Sie detaillierte Radwegbeschreibungen, Streckenpläne und Höhenprofile vom Donauradweg, Salzkammergutradweg, Bodenseeradwegm, [Details]
(Anger)

Franz Obendorfer


Franz Obendorfer aus Österreich (NÖ) berichtet über seine Outdoor-Abenteuer. Viele Informationenen rund um das Bergsteigen, Kanuwandern und Trekking. Sie finden auf der Webseite [Details]
(Mistelbach)

GPS-Touren.at - MTB- Ski- und Bergtouren im Pinzgau


Auf dieser Seite finden sie eine große Anzahl an Touren aus den verschiedensten Bereichen. Alle Touren inklusive Beschreibung, Höhenprofil, interaktiver Karte und GPS-Daten. Alle Downloads [Details]
(Unken)

Indoor & Outdoor Kletterhalle Mondsee


Die Kletter- und Boulderhalle des vita club Mondsee wartet mit über 1.200 m2 Kletterfläche auf alle, die sich beim Klettern und Bouldern auspowern wollen. In der Kletterhalle trainieren [Details]
(Mondsee)


Seiten: <<  1 2 3 >>  

Ausdauersport

Für Athleten, die vorrangig Schnelligkeit und Kraft trainieren, gilt der Ausdauersport als erwünschter und geeigneter Ausgleich.

Zu den Ausdauersportarten werden vor allem Joggen, Walken,  Radfahren, Wandern und Gehen, Inline-Skaten, Biken, Schwimmen, Rudern und im Winter Schilanglauf, Eissschnelllauf und Rollschi gerechnet, die ein ideales Fitnesstraining mit hohem Gesundheitswert darstellen. Auch Ausdauersportarten wie Bergsteigen für Natur- und Trekkingliebhaber, Langstreckenlauf und Ergometertraining und Aerobic werden zur Prävention und Rehabilitation empfohlen.  

Bei zunehmender Sportbegeisterung und Fitness erfolgt eventuell eine Steigerung der sportlichen Erfolgsansprüche und folglich für Training und Teilnahme an einem extremen Ausdauerwettkampf wie Marathon oder einem Triathlon-Wettbewerb entschieden. Je nach körperlicher Fitness, Alter und Zeit, die in ein ideales Wettkampftraining investiert werden kann, kann zwischen Triathlon, Duathlon, Aquathon oder dem Wintertriathlon gewählt werden. 

Ist der Ausdauersportler voll trainiert, zeichnet er sich durch eine besonders stark ausgeprägte Skelettmuskulatur und ein leistungsfähiges Herz-Kreislaufsystem aus. Ein andauerndes Ausdauertraining ermöglicht ihm, seine Muskulatur mit ausreichenden Mengen von Sauerstoff zu versorgen. Da die Ausdauerleistungsfähigkeit mit dem Alter nur langsam abnimmt, kann eine Ausdauerleistung bis ins hohe Alter erbracht werden.

Nicht zuletzt gilt Ausdauersport als für jedes Alter geeignet. Relativ schnelle Erfolgserlebnisse machen Mut, stärken das Selbstbewußtsein und verbessern Wohlbefinden und Lebensqualität. Ausdauersport, die Lust an der Bewegung, ist nicht nur gesund sondern macht auch glücklich.


Ausdauersport

Im Gegensatz zum Extremsport, der in Österreich immer aufregender und extravaganter angeboten und ausgeführt wird und wo für den Adrenalin-Junky immer wieder ein neuer Trendsport für noch mehr Fitness und Fun, wie beim neuesten Rollerbladen mit den Skikes, dem  „über Wasser und Schnee brettern“ mit dem Bikeboard oder dem Stanley-Rider, der rasenden Asphalt-Rodel, erfunden wird, hat der Ausdauersport eine ganz andere Funktion.

Ausdauersport in jeder Form nimmt in Österreich ständig an Beliebtheit zu. Die wohltuende Wirkung von Bewegung stärkt Selbstbewusstsein und verbessert die Stimmung, Stress wird abgebaut, Gesundheit und Wohlbefinden verbessert.

Zum Ausdauersport werden sämtliche Sportarten gerechnet, bei denen eine sportliche Leistung möglichst lange aufrecht erhalten wird und bei denen sich anschließend der Körper wieder schnell regeneriert. Bewegung und Aktivität wird von immer mehr Menschen geschätzt. Bewegungsarmut wurde als das Übel unserer Zeit erkannt, das es zu bekämpfen gilt. Wenn in der Steinzeit ein Mensch täglich 17 km zurücklegen musste, beschränkt sich der Großstadtbewohner im Durchschnitt auf nicht viel mehr als einen halben Kilometer pro Tag. Daraus resultieren die meisten Zivilisationskrankheiten nicht nur des Österreichers von heute.

Ausdauersport gilt als beste Prävention bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Schlaganfall oder Herzinfarkt. Ausdauersport kräftigt den Herzmuskel, fördert die Durchblutung, reduziert den Blutdruck, normalisiert Blutfett- und Zuckerwerte und verbessert die Lungenfunktion. Übergewicht, erhöhte Blutfett- und Blutzuckerwerte und Bluthochdruck werden meist auf falsche Lebensweise zurückgeführt. Angemessene Trainingsprogramme und fachliche Ernährungsberatung führen bei sorgfältiger Einhaltung zu einem baldigen Erfolgserlebnis und somit neuen Motivationsschüben.

Von Therapeuten und Sportärzten  wurden daher individuell geeignete Bewegungsprogramme entwickelt, um die bisher üblichen Medikamentenverschreibungen zumindest zu reduzieren. Ausdauertraining wird neben Krafttraining vor allem bei jüngeren Bluthochdruck-Patienten empfohlen. Bezüglich Fettreduzierung ist mit einer durchschnittlichen Dauer von zwei Monaten zu rechnen, bis sich ein sichtbarer Effekt einstellt. Durch die richtigen Trainingsintensitäten wird die Fettverbrennung beim Ausdauersport optimal angeregt und eine Verbesserung der Werte wird fast immer erreicht. Ideal wäre eine Herzfrequenz zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute. Aber ausschlaggebend ist natürlich die Gesundheit und das Lebensalter, deshalb sollte die Trainingsherzfrequenz immer von einem Sportmediziner festgelegt werden.


BuchThe Walking Dead Softcover 3: Die Zuflucht

The Walking Dead Softcover 3: Die Zuflucht

Robert Kirkman

EUR 8,99

The Walking Dead - Kompendium 1

The Walking Dead - Kompendium 1

Robert Kirkman

EUR 50,00

BuchThe Walking Dead Softcover 1: Gute alte Zeit

The Walking Dead Softcover 1: Gute alte Zeit

Robert Kirkman

EUR 8,99

BuchThe Walking Dead Softcover 2: Ein langer Weg

The Walking Dead Softcover 2: Ein langer Weg

Robert Kirkman

EUR 8,99

The Walking Dead 2: Roman (The Walking Dead-Serie, Band 2)

The Walking Dead 2: Roman (The Walking Dead-Serie, Band 2)

Robert Kirkman, Jay Bonansinga

EUR 8,99

BuchThe Walking Dead Softcover 4: Was das Herz begehrt

The Walking Dead Softcover 4: Was das Herz begehrt

Robert Kirkman

EUR 7,99