Ausdauersport

Im Gegensatz zum Extremsport, der in Österreich immer aufregender und extravaganter angeboten und ausgeführt wird und wo für den Adrenalin-Junky immer wieder ein neuer Trendsport für noch mehr Fitness und Fun, wie beim neuesten Rollerbladen mit den Skikes, dem  „über Wasser und Schnee brettern“ mit dem Bikeboard oder dem Stanley-Rider, der rasenden Asphalt-Rodel, erfunden wird, hat der Ausdauersport eine ganz andere Funktion.

Ausdauersport in jeder Form nimmt in Österreich ständig an Beliebtheit zu. Die wohltuende Wirkung von Bewegung stärkt Selbstbewusstsein und verbessert die Stimmung, Stress wird abgebaut, Gesundheit und Wohlbefinden verbessert.

Zum Ausdauersport werden sämtliche Sportarten gerechnet, bei denen eine sportliche Leistung möglichst lange aufrecht erhalten wird und bei denen sich anschließend der Körper wieder schnell regeneriert. Bewegung und Aktivität wird von immer mehr Menschen geschätzt. Bewegungsarmut wurde als das Übel unserer Zeit erkannt, das es zu bekämpfen gilt. Wenn in der Steinzeit ein Mensch täglich 17 km zurücklegen musste, beschränkt sich der Großstadtbewohner im Durchschnitt auf nicht viel mehr als einen halben Kilometer pro Tag. Daraus resultieren die meisten Zivilisationskrankheiten nicht nur des Österreichers von heute.

Ausdauersport gilt als beste Prävention bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Schlaganfall oder Herzinfarkt. Ausdauersport kräftigt den Herzmuskel, fördert die Durchblutung, reduziert den Blutdruck, normalisiert Blutfett- und Zuckerwerte und verbessert die Lungenfunktion. Übergewicht, erhöhte Blutfett- und Blutzuckerwerte und Bluthochdruck werden meist auf falsche Lebensweise zurückgeführt. Angemessene Trainingsprogramme und fachliche Ernährungsberatung führen bei sorgfältiger Einhaltung zu einem baldigen Erfolgserlebnis und somit neuen Motivationsschüben.

Von Therapeuten und Sportärzten  wurden daher individuell geeignete Bewegungsprogramme entwickelt, um die bisher üblichen Medikamentenverschreibungen zumindest zu reduzieren. Ausdauertraining wird neben Krafttraining vor allem bei jüngeren Bluthochdruck-Patienten empfohlen. Bezüglich Fettreduzierung ist mit einer durchschnittlichen Dauer von zwei Monaten zu rechnen, bis sich ein sichtbarer Effekt einstellt. Durch die richtigen Trainingsintensitäten wird die Fettverbrennung beim Ausdauersport optimal angeregt und eine Verbesserung der Werte wird fast immer erreicht. Ideal wäre eine Herzfrequenz zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute. Aber ausschlaggebend ist natürlich die Gesundheit und das Lebensalter, deshalb sollte die Trainingsherzfrequenz immer von einem Sportmediziner festgelegt werden.