Fitness

"No sports" - mit dieser Antwort auf Fragen nach seiner Fitness würde Mr. Churchill heute noch mehr Unverständnis auslösen als zu seiner Zeit. Tatsächlich boomt die Fitnesswelle in Österreich wie nie.

Der Österreicher möchte ein körperbewusster Mensch mit perfekter Figur sein und mit Body Styling und Anti Aging Programmen dem Alterungsprozess entgegen wirken. Dabei kann er unter einem riesigen Fitness- und Wellnessangebot mit ganzheitlichen Konzepten, Figurprogrammen mit angeblich neuesten Erkenntnissen der Medizin oder Aqua Fit etc. wählen und sich sein ganz individuelles Fitnessprogramm zusammenstellen oder von Fitnesstrainern empfehlen lassen.

Eine große Anzahl von Fitnesscenter in Österreich bietet jede Art von Fitness-Sport wie Body-Forming nach Plan, Powerplate, Balance Work-Out, Yoga, Pilates oder Tennis. Falls er Gruppentraining bevorzugt, ist vielleicht Aerobic, Rudern in der Gruppe oder Treppensteigen in der Gruppe das Richtige für ihn. Große Fitnesscenter sind teils mit Pool, Solarien und Infrarot-Kabinen ausgestattet und bieten auch Bodybuilding-Wettkampfvorbereitungen, Spinning Bikes, Ergometer, Crosstrainer und Laufband an.

Durch Body Typing wird der jeweilige Körpertyp festgestellt und der beste Body geformt, sofern es die Genetik zulässt. Wer sich nach einem Waschbrettbauch sehnt wird sich vielleicht den Muskelaufbau an der Bauch-Crunchmaschine oder einem der vielen Fitnessgeräte in einem Fitnessstudio holen. In Figurstudios wie den "Shape Line " Studios wird Figurformung durch Mentalgymnastik geboten. Durch Massagen mit computergesteuerten Druckwellen sollen die Lymphe aktiviert werden. Fitness mit Entspannung und motorische Gymnastik versprechen jugendliches Aussehen und lassen den stressigen Alltag vergessen.

Die Fitness- und Wellness Branche bietet auch kampfsportorientierte Trainingsmöglichkeiten sowie Krafttrainingsmaschinen mit Hanteln. Außerdem stehen Cardiogeräte - teils mit integriertem Chipkartensystem, sowie Ergometer, Cardio-Step, Laufbänder, Rudergeräte für das Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining zur Verfügung. Ausgebildete Fitnessberater unterweisen in der Anwendung von Group-Xercises, Thai-Boxen, Tai-Chi und Qigong.

"Just do it" werben die Befürworter des Laufens als idealen Gesundheitssport und versprechen bei richtiger und konsequenter Ausübung eine Verbesserung von Herzvolumen, Blutdruck, Blutfettwerten und der Sauerstoffaufnahme. Das Immunsystem, der Stoffwechsel und die Muskulatur sollen ebenfalls davon profitieren. Laufen sollte ein fixer Bestandteil des Lebens sein und 1 Stunde lang täglich ausgeübt werden. Atemfrequenz, Herzfrequenz und Muskelmasse werden verbessert. Herzfrequenz -Messgeräte sind Voraussetzung für das intelligente und optimale Trainieren.

Frauen können bis zur 3. Schwangerschaftswoche joggen, falls der behandelnde Arzt zustimmt. Je nach Geschmack kann man den täglichen Waldlauf in sein Tagesprogramm einbauen oder in Laufclubs an Lauftreffterminen mit Gleichgesinnten teilnehmen. 2000 bis 3000 Kalorien sollten pro Woche verbrannt werden. Glückshormone werden mobilisiert, der Weg zum neuen Ich steht offen. Außerdem gibt es Laufworkshops zusammen mit einem Laufprofi oder Coach. Und immer vielleicht das Ziel, an einem Halbmarathon oder Marathon teilzunehmen.

Bewegung hält fit

Joggen, Walking oder Nordic-Walking versprechen weniger Kilos, eine straffere Figur und bessere Gesundheit. Als Motivator kann dafür auch ein Personal Trainer gebucht werden. Immer aber gilt der medizinische Check-up vor Trainingsbeginn, um das Gesundheitsrisiko abzuklären und ein auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Programm abzuklären zu erstellen.

Im zunehmenden Alter fördert Bewegung den Erhalt der Knochenmasse und wirkt Osteoporose entgegen. Ab dem 40er ist Sport essentiell und körperliche Tätigkeit verlangsamt den natürlichen Abbau der Leistungsfähigkeit. Es gibt jede Menge Rezepte für die ewige Schönheit, individuelle Körperbehandlungen, Fitness mit Entspannung, harmonische Pflege des Körpers durch motorische Gymnastik und effiziente Wege zur Traumfigur.

Physiotherapeuten beraten über medizinische Fitness, anatomische und biomechanische Atmung. Keine Crash-Diät sondern eine generelle Lebensumstellung, die neben dem richtigen und geeigneten Bewegungssport mit Ausdauer- und Krafttraining auch eine ausgewogene Ernährung einschließt und auf einige weniger gesunde Gewohnheiten, wie z.B. das Laster Rauchen oder übertriebenen Alkoholkonsum verzichtet, wird empfohlen. Man kann seine erblichen Vorbelastungen nicht ändern, aber seinen Lebensstil. Herz-Kreislauf-Krankheiten sind im Steigen begriffen und der Grund sind Risikofaktoren wie Rauchen, Übergewicht und zu wenig Bewegung.

Nun kann man sich mit Ernährungslehre beschäftigen und vom Fitness-Coach beraten lassen. Er wird eine Ernährungsoptimierung, eine Ernährungsumstellung auf viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch und fettarme Milchprodukte empfehlen - und das auf Dauer. Daneben gibt es eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmittel, wie Eiweißgetränken, Aminosäuren und Iso- und Energydrinks zur Ernährungsoptimierung und Fettverbrennung. Abgestimmte Nährstoffe und gesunde Ernährungsbasics sollen das Säure-Basis-Gleichgewicht wieder herstellen. Sportnahrungsergänzungen wie Brain food und Fatburningprodukte für einen fitten Body, gesunden Geist und positive Lebenseinstellung. Interessierte können sich zu einer Ausbildung zum Fitnesstrainer bei den Bundesanstalten für Leibeserziehung in Wien, Graz, Linz und Innsbruck anmelden. Es werden auch Seminare und Workshops für die Bereiche Trendsportarten, Personal Trainer und Fitnessberater angeboten. Physiotherapeuten und Osteopathen werden aus- und weitergebildet. Dem Fitness- und Wellnessgedanken zum Vorteil der Gesundheit steht nichts im Wege.